warzywa jakie

[...] ogórek (100g) kapusta pekinska (50g) groszek ziel z puszki (50g) oliwa z oliwek (łyżka) (w sumie 340 kcal: 20gB/22gT/14gW) P3: pierś z kury (150g) soczewica gotowana (50g) warzywa mrożone (300g) (w sumie 415 kcal: 52gB/4gT/42gW) Trening P4: 2 jabłka (400g) banan (200g) (w sumie 400 kcal: 3gB/3gT/80gW) P5: Serek homogenizowany (180g) (240kcal: [...]

"Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT." Dlaczego takie rozwiązanie proponujesz ? Zmiana na trening na rzeżbę chyba pomoże mi szybciej spalic pozniej tluszczyk nie? W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być [...]

Mateo1983 napisz mi jeszcze jakie to mają być warzywa bo kompletnie nie mam koncepcji i gdzie je umieścić,, I czy to na pewno nie za mało kalorii?? bo przeciez wyliczyłem sobie na 3600 a tutaj mam 2700 a na moim temacie koleś napisał mi że i to 3700 to za mało. Tłuszców mi brakuje czyli dodam oliwe z oliwek, do jakich posiłków najlepiej ją [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie rady, wyniki są jakie są  ale nie ma się co łamać, trzeba działać, właśnie dlatego chce rozpędzić metabolizm i to stawiam za podstawowy cel, a przemiana sylwetki będzie dodatkowym bonusem ;) mam nadzieję Badań o których piszesz nie robiłam, może zrobię przy kolejnych tarczycowych, ale nie wiem czy chce wiedzieć że [...]

[...] nie mam obecnie razowego w domu :D tylko jakis bialy na naturalnym zakwasie czy coś :D podzielilem tez to tak, ze 4 obiad glowny udziec z kuraka gotowany + 50g ryzu + warzywa (np jakie?) . bede zmienial ryz/na kasze/makaron pelnoziarnisty itp 5. przedtreningowy adlem jogurt naturalny z biedry + otreby granluowane z zurawina nie wiem czy to [...]

[...] Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) dodaj oliwy i warzyw III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w szkole) warzywa i oliwa IVPosiłek - 100g Białego Ryżu + banan(posiłek Przed Treningowy) banana wywal tu daj ryz brazowy mozesz dodac ciut warzyw i oliwy VPosiłek - Pierś z Kurczaka + [...]

Co to za pytanie czy dodać pomidora %-) Dodaj jakie chcesz warzywa, byle nie było ich za mało w ciągu dnia.

Co to za pytanie czy dodać pomidora %-) Dodaj jakie chcesz warzywa, byle nie było ich za mało w ciągu dnia. nie ma glupich pytan

Mozzarela to będzie dobra opcja na kolację? Tak, ale staraj się nie ograniczać tylko do jednego produktu. Osobiście proponuje zjeść pełnowartościową kolację. Jakie warzywa polecacie? Oprócz pomidorów, papryki, szpinaku, brokuł, sałaty, ogórków, kalafriorów. Wszystkie. Owoce również. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-10-14 13:44:26

Sos sojowy najlepszy z kikomana i z lidla jak jest tydzien chinski, z tao tao smakuje jak magi. Co do warzyw szpinak bym z rozsądkiem jadł, o reszcie nie słyszałem http://potreningu.pl/artykuly/1751/cala-prawda-o-szpinaku A jakie warzywa Ty jesz ?

i jakie warzywa wcinasz

a jakie to białe warzywa? tak mi przychodzi do głowy seler, hm.. cebula? rzodkiewka - to zależy jak patrzeć, rzepa.. ja tam nie widzę w nich nic złega :P

[...] intensywność. Przed ziem normalny posiłek białko, tłuszcze i ww , a po nie dam tluszczy(te orzechy z tad przesune do posiłku przed snem), i tutaj takie pytanie czy po mogę warzywa tez zjeść? I mam pytanie również ogólnie do warzyw - ile mogę codziennie jeść żeby nie przesądzić? 0,5kg jest ok? I jakie warzywa polecasz zima, pomidory i takie to [...]

[...] ze bez niej nie ma osiagow.tak wiec pytanie,skoro jem 1kg wolowiny chudej sam ja miele,to jak z tluszczami?Marcin pisal ze dodawanie olivy o kant dupy.Wiadomo mieso zakwasza jakie srednie porcje warzyw dodac do 250g wolowiny?jak z owocami i kiedy?a na koniec jak ze sniadaniem?zbyt duzo jajek zle a moze chleb wasa do tego wpc i warzywa ser?

Ok,nie zauważyłem,przepraszam. Jakie jesz mięso?Zmniejsz porcje do 200g na posiłek.Twaróg wywal.Za dużo żółtek w pierwszym posiłku(2 całe/8białek).Tłuszczu daj 20ml na posiłek z oleju lnianego na przemian z oliwą z oliwek.do trzech pierwszych posiłków 300g warzyw+30g brązowego ryżu/kaszy gryczanej/płatków owsianych,potem same warzywa.

pisz jakie warzywa jesz i licz tez je Zobaczymy co madrzy w temacie pisza, Bym zrozumialam ta wypiska "cukry" co to jest? Jak to mam czytac? Tylko insuline bierzesz?

[...] W:76.8 kcal:322 100g kasza jęczmienna B:8.4 T:2 W:69.5 kcal:334 150g piersi z kuraka B:32.7 T:5.5 W:0 kcal:181 + jakaś surówka ewentualnie 200g mrożone warzywa B:3.8 T:6.5 W:0.6 kcal:46 Około B:40 T:10 W:80 kcal:550 przekąska2 17:30-18 jakiś owoc, świeże warzywo kolacja 19-20 jajecznica z 3 [...]

A i jeszcze pytanie: 1. warzywa, ale jakie? 2. mieso... tez jakie i ile? 3. piers z kurczaka gotowana czy smarzona?

ewenemente ważę 60 kg a wzrost 179-180 cm. Wiadomo czasami będe warzywa zmieniał...Z tym białkiem to może być coś innego niż ta pierś z kurczaka? najlepiej powiedzcie jakie są białka szybko przyswajalne? Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-11-04 22:14:01

[...] 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami Tak jak napisales zabeirz pojemnik w ktorym będzie ryż + kurak + oliwa + warzywa (moze uda mi sie w pracy zjesc jakis obiad) POSILEK PRZED TRENINGOWY I TU WLASNIE JEST PROBLEM GODZ 18,00-19,00 ryz+kurczak 38/2/78 Na 2 gpodzinki przed [...]